炭水化物抜きダイエットで思い切りリバウンドしてしまった体験談

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炭水化物抜きダイエットで思い切りリバウンドしてしまった体験談

酵素姫がダイエットについて情報交換している方で、近所の主婦のヨーコさんという方がいます。彼女、どうやら最近炭水化物抜きダイエットを実践したんですって。

炭水化物米

炭水化物抜きダイエットといえば結構メジャーなダイエット方法ですよね!しかしなかなか思うような効果に繋がらないどころかリバウンドの危険が常につきまとう大変なダイエットだったみたいなんです。

今回は、炭水化物抜きダイエットを実践した時の様子を詳しく教えてもらって掲載の許可までいただけたので、体験談としてまとめてみようと思います!

 

炭水化物抜きダイエットのやりかた

炭水化物抜きダイエットというのは欧米で考案された炭水化物中毒者向けのダイエットプログラムで炭水化物の摂取量の調整で血糖値のコントロールをして減量していくという手法です。

 

  • 炭水化物(ご飯・パン・麺類・果物・甘いお菓子・甘い飲料)を食事から抜きます。
  • 肉や魚や卵をはじめとするたんぱく質や野菜類はどれだけ食べてもOK
  • 体調と相談して取り組み、無理はしない。

 

具体的なルールとしてはこんな感じです。主婦のヨーコさんもこのルールに従ってしっかり実践したそうです。

ここで注意しなければならないのは、ダイエット期間を終えても急な食事をしないこと。

血糖値が急上昇すると生活習慣病のリスクが高まってしまいます。また、リバウンドにもつながりやすくなってしまいますからね。

 

炭水化物抜きダイエットの問題点

最初は気合十分で始めるので結構簡単に体重は下がったそうです。3日で1キロ減という驚異的な数字が出て更にモチベーションもあがったみたいなんですが・・・。

ヨーコさんが感じた炭水化物抜きダイエットの問題点を挙げてもらいました。

 

1,身体に思った以上に負担がかかった

くらくら

炭水化物って日常の食事で大きなウエイトを占めている身体にとって必要なものです。これを極限までカットしていくと余分なカロリーはもちろんですが必要な摂取量すら下回っていきます。

すると身体は肝臓や筋肉から栄養分を無理やり確保しようとするので、身体がだるくなったり力が入らなかったり、ふるえが出てくることもあるみたいです。

これはもはや無理がかかっている状態なので、ダイエットを緩和するか中止するかというところなのですが、それでも体重が減っていくのを見てしまうとそっちに目がくらんで無理しちゃうものなんですよね。

 

2,精神的なストレスがすごかった

ごろごろ

炭水化物から生成されるブドウ糖は脳を動かすのにどうしても必要になるものです。

食べなかった場合でも筋肉や肝臓から補給するので脳が動かなくなることありませんが、大きなストレスになることは間違いありません。

ヨーコさん自身も最終的にご飯のことばかり考えてしまいほとんどノイローゼみたいになっていたようです。

炭水化物を完全に抜くのではなく減らすというだけにとどめておけばここまで苦しくなかったかもしれませんね。

 

3,誘惑に負けてリバウンド 

焼肉の誘惑

ヨーコさんは主婦同士のお付き合いでランチ会なんかにも出かけることがよくあるんです。そこで問題になってくるのは外食の場で炭水化物を避けるのがすごく難しいことだということです。

みんなでわいわい美味しいものを食べている中で一人だけあれはダメこれはダメとやっていると周りがシラケちゃうんじゃないかな?と思えてくるものです。

好きで集まっている会なのでそこまで気にする事でもないのかもしれませんが、精神的に余裕が無い状態では余計に気になっちゃいますよね。

最後は「今日だけお休みしちゃいなさいよ」なんていうお友達の一押しでうっかり食べてしまい、食欲に火がついてドカ食いしちゃったみたいです。

元の体重プラス3キロまで来ているようなので、これは完全なリバウンドですね。

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 炭水化物抜きダイエットは即効性が高いです。しかしリバウンドする要素もたくさん抱えているダイエットです。
  • 身体にも精神的にも負担が大きくなりがちななので、続けていくには強い意志が必要になります。
  • 炭水化物を抜こうとするとお友達との付き合いなど、意外なところからの誘惑で辛さが倍増です。

 

 

 

今回炭水化物ダイエットのことをいろいろ教えてくれた主婦のヨーコさんには私から低カロリーな粉末のグリーンスムージーをご紹介しておきました。

朝ごはんなどとの置き換えだけを意識していけば苦しくないし、フルーツの甘味もしっかり感じられるグリーンスムージーなら美味しく楽しく取り組んでいけますからね! 

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