オレンジとキウイの便通サポートグリーンスムージーのレシピ

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オレンジとキウイの便通サポートグリーンスムージーのレシピ

食物繊維が豊富なキウイと腸に作用するオレンジを組み合わせて作った「オレンジとキウイの便通サポートグリーンスムージー」のレシピをご紹介したいと思います。

今回のグリーンスムージーは便秘で悩んでいるならぜひ試してみてほしいレシピなので要チェックですよ!

 

材料(グラス1杯分)

キウイとバナナのグリーンスムージー材料

 

  • 小松菜(ほうれん草でもOK!)・・・1株
  • バナナ・・・1本
  • オレンジ・・・1/2玉
  • キウイ・・・1個
  • 水・・・100ml

 

作り方

  1. 小松菜は株元を切って、4分割にしておきましょう。
  2. バナナは皮をむいたらあとはそのまま。
  3. オレンジは皮をむきます。種に気を付けてくださいね!
  4. キウイは皮をむいたら細かくします。
  5. ミキサーに水・オレンジ・キウイ・小松菜・バナナの順番で入れます。
  6. しっかり混ざったらでグラスに注いで出来上がり。

オレンジとキウイのグリーンスムージー完成

 

飲みつづけたことで得られた効果

このグリーンスムージーを実際に飲んでいて酵素姫が感じているのはもちろん「便秘解消効果」です。

飲み始めたらかなり素早く効いてくれますので、ちょっと苦しくなったら腸内環境のリセットだと思って必ずこのレシピを作るようにしています!

オレンジは果汁自体に整腸作用があり、食物繊維も豊富なので便通にとてもよく効いてくれるフルーツなんですよね!

また、同じく食物繊維たっぷりのキウイを合わせることで便通に対しての相乗効果を狙っていくのがこのグリーンスムージーの目的です!

そして小松菜には鉄分が豊富なんですが、ここに相性抜群なフルーツがキウイなんですよね。

キウイの持つビタミンCが鉄分の吸収を手助けしてくれるんです!

 

気になる味の方は・・・

色は完全にグリーンですし、豆乳やヨーグルトも入れていないのですがとっても飲みやすいです!

小松菜は本来、独特のにおいがあるものですが、飲んだ感覚ではそんなことを感じさせないおいしさです。

ここに一役かっているのがバナナとオレンジですね!バナナの香りがオレンジの爽やかさと合わさって飲みにくさを感じさせないように仕上げてくれているのです!

 

ちなみにこのグリーンスムージー1杯にかかったコストはこちら

  • 小松菜・・・73円
  • バナナ・・・35円
  • オレンジ・・・70円
  • キウイ・・・100円

計・・・278円

キウイはグリーンスムージーにぴったりなんですが丸々1個使うとなかなか高いですね!

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 「オレンジとキウイの便通サポートグリーンスムージー」は便秘解消に効果抜群なグリーンスムージーです!
  • オレンジとキウイがもたらすダブルの整腸効果で、一気に便秘から解放されましょう!
  • 他のグリーンスムージーよりも「皮をむくという動作」が多いので多少面倒かもしれませんが、続ければ結果がすぐ出ます!

 

 

 

 

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これだけ便秘に効く材料をふんだんに使っていると、なんとなく「身体にいいものを摂ってるんだ!」って気持ちの面でも前向きになれそうですね!

でも下ごしらえが大変だとなかなか朝の忙しい時間に朝食代わりに作ったりするのは大変そうです。

そんな忙しいあなたには、手軽に10秒ほどで今回のスムージーのような便秘解消効果が得られる粉末のグリーンスムージーという選択もありますよ!

実際に私自身が飲んで、その効果は実証済みです。

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