グレープフルーツとヨーグルトの美容グリーンスムージーのレシピ

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グレープフルーツとヨーグルトの美容グリーンスムージーのレシピ

ビタミンCたっぷりで美容に効果的なグレープフルーツを使った「グレープフルーツとヨーグルトの美容グリーンスムージー」のレシピをご紹介したいと思います。

ヨーグルトを使っているのでラッシーみたいにとても飲みやすいレシピになっていますよ!

 

材料(グラス1杯分)

グレープフルーツとヨーグルトのグリーンスムージー材料

  • 小松菜・・・1株
  • バナナ・・・1本
  • グレープフルーツ・・・1/2玉
  • ヨーグルト・・・150g(プレーンがいいですね)

 

作り方

  1. 小松菜は株元を切って、4分割に。
  2. バナナは皮をむいておきます。
  3. グレープフルーツは皮をむいてザク切りにします。種は取り除きましょう。
  4. ミキサーにバナナと小松菜とグレープフルーツとヨーグルトを入れてスイッチオン。
  5. しっかり混ざったところでグラスに注ぎます。

グレープフルーツとヨーグルトのグリーンスムージー完成

 

意外と知られていないグレープフルーツの美容効果

グレープフルーツには食物繊維、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ミネラルやクエン酸が豊富に含まれています。

今回のレシピにはグレープフルーツを薄皮つきでそのまま入れており、食物繊維が腸内環境を改善して肌トラブルを未然に防いでくれます。

薄皮についてる白くてふわふわした部分も捨てずになるべく入れましょう。

ここにはペクチンが含まれていて、肌の抗酸化作用や老化防止に役立ってくれるのです。

実はグレープフルーツにはビタミンCがみかんよりも多く含まれているので、シミを防いで美白・美肌に効果的です。

ミネラルは肌や髪にツヤを与えてくれますし、クエン酸の効果で疲労回復やストレス解消にまで効果があるんです。

こうして考えてみるとグレープフルーツってとっても美容効果が高いフルーツなんですね!

ただ、グレープフルーツを使ってグリーンスムージーを作る場合は少し注意点もありますのでこちらも紹介しておきますね。

 

グリーンスムージーにグレープフルーツを使う場合の注意点

グレープフルーツを使ってグリーンスムージーを作る場合の注意点・・・それは、グレープフルーツの果汁は一部の薬品と併せのむ事で薬の作用を増強してしまう恐れがあるということです。

薬には相互作用というものがあり、飲み合わせによって効果を打ち消したり、逆に効きすぎてしまったりすることがあります。もしかしたらこの話は聞いたことがあるって人もいるんじゃないでしょうか?

グレープフルーツに含まれる天然フラボノイド成分によって肝臓や消化管の粘膜に存在する代謝酵素を妨害してしまうことが原因だと言われているようです。

影響が出る薬としてはカルシウム拮抗薬やテルフェナジン、トリアゾラム、シクロスポリンなどですね。

中でも睡眠薬であるトリアゾラムとの飲み合わせは睡眠効果の増強につながってちょっと危険ですので要注意ですよ。

これらの薬を飲んでいる人はグリーンスムージーへのグレープフルーツの使用は気を付けていただく必要があるかと思います。

 

ちなみにこのグリーンスムージー1杯にかかったコストはこちら

  • 小松菜・・・73円
  • バナナ・・・35円
  • グレープフルーツ・・・105円
  • ヨーグルト・・・60円

計・・・273円

グレープフルーツが意外と高かったです!

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 「グレープフルーツとヨーグルトの美容グリーンスムージー」は美容に効果的なグリーンスムージーです!
  • グレープフルーツには食物繊維、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ミネラルやクエン酸が豊富に含まれているので薄皮まで全部使いましょう!
  • グリーンスムージーにグレープフルーツを使う場合は注意点もあります。薬などを服用している場合は相互作用に気を付けてくださいね!

 

 

 

 

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グレープフルーツには美容に効果的な成分がたくさん含まれているんですね!グリーンスムージーに入れるフルーツとしてはとっても優秀だと思います!

でも相互作用で薬と影響しあってしまうのはちょっと怖いものです。でもグリーンスムージーにはチャレンジしてみたい・・・。

そんな時にはミネラル豊富で美容やダイエットにも効果的な粉末のグリーンスムージーに取り組んでみるという方法もありますよ!

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