オレンジとヨーグルトの腸内環境正常化グリーンスムージーのレシピ

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オレンジとヨーグルトの腸内環境正常化グリーンスムージーのレシピ

便秘によく効く2種類の材料を組み合わせて考えついた「オレンジとヨーグルトの腸内環境正常化グリーンスムージー」のレシピを紹介します!

オレンジをメインに使っているだけでも意外なまでに驚くほどの効果が得られてしまうのですが、そこにヨーグルトを組み合わせることで倍増させています。

材料も比較的手に入りやすいので、お腹の調子についてお悩みの方は騙されたと思って試してみることをおすすめしますよ!

 

材料(グラス1杯分)

オレンジとヨーグルトのグリーンスムージー材料

 

  • 小松菜・・・1株
  • オレンジ・・・1/2個
  • バナナ・・・1本
  • ヨーグルト・・・150g

 

作り方

  1. 小松菜は株元を切り取り、4分割くらいの大きさにします。
  2. バナナは皮をむいておきます。スジも栄養価が高いので残しておきます。
  3. オレンジは外皮をむいたらぶつ切りに。薄皮は残して、種は取り除きます。
  4. ミキサーにヨーグルト・オレンジ・小松菜・バナナの順に入れて材料を細かくします。
  5. しっかり混ざったところでグラスに注ぎます。

オレンジとヨーグルトのグリーンスムージー完成

 

オレンジの香りとヨーグルトの酸味が爽やかなグリーンスムージーが出来上がりました!

 

ヨーグルトがもたらす整腸作用

腸内環境を正常化するといえば、食べ物として思いつくのはやはりヨーグルトですよね!ではヨーグルトの何がそんなに便秘解消に効果があるのでしょうか?

もしかしたら耳にしたことがある人も多いのではないかと思いますが、ヨーグルトには乳酸菌とビフィズス菌が含まれているからですね!

乳酸菌は腸内に到達すると乳酸を生成します。これが腸の運動を活発にして便秘を解消してくれるんですよね。

ビフィズス菌も名前が区別されているだけで乳酸菌の一種です。ほかの乳酸菌が作れない酢酸などを作ってくれるので、乳酸菌とは別の名称で呼ばれています。

しかし両方とも腸にたどり着くまでにほとんどが死滅してしまいます。なので、腸内環境や便秘解消のためにヨーグルトを買う時は乳酸菌やビフィズス菌が生きて腸まで届くことがしっかり表記されているものを選ぶようにしましょう。

 

オレンジとヨーグルトの腸内環境正常化のグリーンスムージーの味

オレンジのさっぱり爽やかな風味とヨーグルトの酸味があっさり飲みやすいグリーンスムージーにしてくれています。とても飲みやすいですね!

しかしヨーグルトなどの乳製品がそもそも嫌いだという人は絶対に飲めない味だと思います。

ヨーグルトを使わずに作るレシピも公開中ですので、そちらを参考にしてみてください。

 

ちなみにこのグリーンスムージー1杯にかかったコストはこちら

  • 小松菜・・・73円
  • オレンジ・・・70円
  • バナナ・・・35円
  • ヨーグルト・・・60円

計・・・238円

ひとつひとつの材料だけを見ると安いのですがトータルすると結構値段かかっちゃうんですね!

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 「オレンジとヨーグルトの腸内環境正常化グリーンスムージー」で腸の内側から働きかけましょう!
  • オレンジの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の効果で便秘解消間違いなしです!
  • 便秘解消したいけどヨーグルトが苦手・・・ってあなたには粉末のグリーンスムージーという方法もあります。

 

 

 

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酵素姫が実際に飲んで便秘解消に高い効果があった粉末のグリーンスムージーについても紹介していますので一度読んでみてください。

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