冬に断食をするのは危険!寒い時期のファスティングのリスクとは?

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冬に断食をするのは危険!寒い時期のファスティングのリスクとは?

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は寒くてあまり外に出たくなくなる時期ですのでどうしても運動不足になりがちです。断食・ファスティングで一気に痩せて太りやすい季節を乗り切りたいと思っている人は少なくないのではないでしょうか?

寒い時期の断食やファスティングは実はかなり危険だと言われています。かと言って運動が出来ないのであれば効率的に痩せることはできません。

しかし、私は効率的に痩せることが出来ているんですね。

それは断食以外で運動もせずに痩せる「とある方法」を実践しているからなのです。

冬の断食で身体が冷える

1週間のスパンで行う本格的な断食というのは実は季節の制限があります。春から秋にかけてしか実践することが出来ません。

それは冬の断食は身体が冷えてしまうからです。

人の身体はカロリーを摂取せずにいるとエネルギーが減少してどんどん冷えを感じるようになっていきます。

冷えるという事は代謝が落ちてしまっている状態なのでまず断食によるダイエット効果は効率が落ちてしまいます。なんとか一時的に痩せることが出来たとしてもリバウンドの危険が高くなるという事なのです。

身体が冷えることによるリスク

そもそも1週間近くに及ぶ断食は専門家・トレーナーの監修がなければ危険なのですが、冬にする断食は普段の断食よりもさらにリスクが高くなります。

  • 頭が働かなくなる
  • 食べ物の事ばかり考えてしまう
  • 手が震えてくる
  • 顔色が悪くなる

このようなリスクがあるのです。

本来、「正しく行われる断食」というのはこのような症状が出ないように実践します。

しかし冬場の断食はそうはいかないので、まず「断食をしない」「断食以外の方法で痩せる」ということが重要になってくるのです。

かと言って運動するというのは寒い冬の時期には大変です。運動せず断食もせず効率よく痩せる方法はあるのでしょうか?

運動せずに断食以外で痩せる方法

私が考える、冬場に運動以外で効率よく痩せる方法は「置き換えダイエット」です。

置き換えダイエットというのは毎日の食事の中のどこかを低カロリーで腹もちのいい置き換え食品に置き換えてカロリー差を出していくことで痩せる方法です。

置き換えダイエットの最大のメリットは身体への負担が少ないのに確実にカロリー差を出していくことが出来るということです。自分のペースに合わせて痩せることが出来るというわけです。

断食のように急激なダイエット法ではないので、1週間で10キロ痩せるとか極端な結果を出すことはできませんが、それでも3ヶ月で8キロとかそのくらいは私でも痩せることが出来ているので、冬場は置き換えダイエットをするのが一番だと思います。

置き換えダイエットに最適な置き換えアイテムはグリーンスムージー

しかし、置き換えダイエットには注意点があります。それは食事を何と置き換えるか?ということです。

置き換えダイエットが失敗するとすれば、

  • 腹もちが良くないものと置き換えた
  • 食べ飽きするものと置き換えた
  • カロリーが低くないものを置き換えた

こういったケースが考えられます。

それを解消するのが「粉末タイプのグリーンスムージー」です。

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私が飲んでいるミネラル酵素グリーンスムージーなら、

  • 水溶性食物繊維がしっかり膨らんで腹もちがいい
  • いろいろな味のバリエーションで飽きることが無い
  • 1杯あたり約23kcalで間違いなくカロリー差が出せる

このようなメリットがあり、特に冬の時期に関しては断食・ファスティングよりも効率がよくリスクの少ないダイエット効果を得ることが出来ます。

私が飲んでみた口コミレビューもあるので良かったらチェックしてみてはいかがでしょうか?

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 断食・ファスティング危険なので辞めた方がいいです。痩せる効率が良くないどころか様々なリスクがあります。
  • 寒い時期に断食をしても痩せないのは身体を冷やしてしまうからです。身体が冷えないようにするには基本的には運動をするしかありません。
  • 運動せずに断食以外の方法で効率よく痩せるにはグリーンスムージーを使った置き換えダイエットが最適です。

 

 

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