炭酸水でダイエットは出来るのか?本当に痩せるのか噂を検証した結果

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炭酸水でダイエットしても効果なし!逆に太ると言われている理由とは

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ダイエットをしている人の中には痩せるために、空腹感を抑えたりお通じをよくしたりと考えて炭酸水によるダイエットを実践している人もいるのではないでしょうか?

確かに炭酸水というものは身体に良く健康的ですし、炭酸ガスによってお腹が膨れるので置き換えダイエットとして実践することも出来る飲み物です。

しかしそんな炭酸水ダイエット、実は全く効果が無いばかりか逆に太ってしまう可能性があると言われているのを知っていましたか?

今回は炭酸水ダイエットがなぜ危険なのか?という点について解説していきたいと思います。

なぜ炭酸水ダイエットは効果なしなのか?

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炭酸水は基本的にスーパーやコンビニなど、どこでも安定して安価で手に入る飲み物なので大量に箱買いなどをしてダイエットとして毎日飲んでみよう考えたりすることもあるかもしれません。

しかしガチで痩せたい人が炭酸水に頼りっきりになってしまうのは無理がありますし、あくまでも健康補助の域を出ないということは間違いないでしょう。

ここから更に具体的な「炭酸水がダイエットに適さない理由」についてお伝えしてみたいと思います。

1、栄養不足でリバウンドする危険性がある

炭酸水というのは基本的には炭酸が入っているだけの水にすぎません。

カロリーはかなり低いのでダイエットに使うには効率がいいと考えてしまうかもしれませんが、あまり炭酸水に頼り過ぎた食生活をすると栄養が偏ってしまって、ある時一気に食欲が止まらなくなってしまう可能性もあります。

行きつく先はリバウンドしかないですね。

2、食前に500mlも飲まなくてはいけない

炭酸水に対してダイエット効果を期待して飲むのであれば食前もしくは食事中のタイミングで500mlは飲まないと意味が無いという事になります。

500mlというとペットボトル1本分です。実際に飲んでみるとわかると思うのですが、味がついていなくてガスがキツい炭酸水を食前に1本まるまる飲むのは至難の業です。

私自身も実践してみたのですが、飲まなくてはいけない量に圧倒されて、飲み干すストレスで挫折しました。

3、飲み過ぎるとむくみが出る

炭酸水を「飲み過ぎだ」というくらいまで飲むのが炭酸水ダイエットではあるのですが、致命的な欠点として炭酸水を飲み過ぎるとむくみが出るという問題があります。

痩せるためにたくさん飲んでみたつもりが、それが原因でむくんでしまったら元も子もありませんよね。炭酸水はそもそもダイエットに使う上で大きな矛盾を抱えているということなんです。

炭酸水の代わりに飲むべきもの

これまで炭酸水でのダイエットを実践してきた人や、今まさに炭酸水ダイエットを始めてみようと思っていた人は何を使ってダイエットしていけばいいのか迷ってしまうかもしれませんね。

炭酸水の代わりにダイエット食品として使うべきものとしては、

  • 手軽に摂取出来るもの
  • 栄養素をしっかり摂取できるもの
  • 少ない量で満腹感が得られるもの
  • 低カロリーなもの
  • 健康への効果があるもの

まさにこういったものがベストなチョイスということになるのではないでしょうか?

私がこういった目的のために今でも継続的に毎日飲んでいるのが酵素入りの粉末のグリーンスムージーです。

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グリーンスムージーというと葉野菜の青臭いイメージや、材料を切ってミキサーに入れて飲んだら片づけて・・・といっためんどくさい印象を持っていたりもするかもしれません。

しかし今は酵素の配合された粉末タイプの美味しいグリーンスムージーが大変人気になっており、作るときもミキサーなど大掛かりなものは一切必要なくシェイカーと水があれば10秒程度で簡単に作れてしまうのです。

置き換えダイエットとして朝ごはんとの置き換えをすれば無理なく普段の食事とのカロリー差を出してダイエットを成功させていくことができるのでリバウンドの心配もなく安心です。

更に水溶性と不溶性の2種類の食物繊維がしっかり配合されており、腹もちも良くてお通じにも効果を発揮してくれるので内側からしっかり綺麗になりたい女性のダイエットにはぴったりな飲み物なのではないでしょうか。

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 炭酸水を使ったダイエットが効果なしだと言われる理由は栄養不足によるリバウンドや飲まなきゃいけない量、飲み過ぎるとむくみが出るという問題があるためでした。
  • 炭酸水の代わりにダイエットのために飲むのであればグリーンスムージーが最適かもしれません。いまは粉末タイプが流行っているのでとても手軽です。
  • 私自身も粉末のグリーンスムージーでダイエットに成功していますが、今までのグリーンスムージーの美味しくないとかめんどくさいといったイメージは一切ありませんのでチェックしてみるといいと思います。

 

 

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