グリーンスムージーは疲労回復に効果あり?何を入れると疲れが取れる?

MENU
グリーンスムージーに期待できるダイエットプラスアルファの効果とは? TOP  >  グリーンスムージーのコラム  >  グリーンスムージーは疲労回復に効果あり?何を入れると疲れが取れる?

グリーンスムージーは疲労回復に効果あり?何を入れると疲れが取れる?

fumin

グリーンスムージーは手軽に野菜やフルーツを生の状態で摂取できるのでダイエットや便秘解消、アンチエイジングなど様々な効果が期待されている飲み物ですが、疲労回復にも効果があるってしっていましたか?

もちろん、グリーンスムージーは薬や栄養ドリンク剤のようなものではありません。しかし疲労回復に効果的な要素を盛り込むことが出来てしまうのです。

ただ何も考えずにグリーンスムージーを作っているだけではダメだったりします。今回はグリーンスムージーと疲労回復のための栄養素の関係について解説したいと思います。

疲労回復に効果的な栄養素と食材

まずは疲労回復に必要な栄養素と、手作りでグリーンスムージーを作るときに入れることで疲労回復に効果が期待できる食材についてピックアップしてみたいと思います。

パントテン酸

ストレスや倦怠感などの精神的な疲労と貧血などの改善に効果的なのがパントテン酸(ビタミンB5)という栄養素です。単純な疲労回復というよりは「これが不足するから疲れる」と言ってもいい栄養素かもしれませんね。

このパントテン酸は副腎に栄養を送ってくれるのでホルモンの生産に効果を発揮してくれます。

なんだかダルい、全身に倦怠感がある。といったよくわからないけど疲れているという状態ではパントテン酸が多く含まれている食材を使ってグリーンスムージーを作ると効果が実感できるのではないでしょうか?

  • 主な食材
  • 小松菜
  • クレソン
  • アボカド
  • ゆず
  • パッションフルーツ

 

クエン酸

肉体が疲労するということは活性酸素によって身体の細胞がダメージを受けているという事になります。そこで疲労回復のためにアデノシン三リン酸(ATP)というものが必要になります。

ATPを生産するにはクエン酸回路というものが必要になるのですが、そのクエン酸回路に必要なのがまさしくクエン酸ということになります。

たくさん動いて肉体が疲労していると感じた場合は積極的にクエン酸を摂取することで疲労回復につながるという事なんですね。

  • 主な食材
  • グレープフルーツ
  • レモン
  • メロン
  • パイナップル

ミネラル

食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなどが相まって疲労がたまってしまっている時はミネラルが不足してしまっていることがあります。

疲労回復にまつわるミネラルというと具体的にはカルシウム・マグネシウム・ナトリウムなどですね。

バランスよく食べているつもりでも意外と不足していることが多いので、注意が必要です。

  • 主な食材
  • 牛乳(カルシウム)
  • 豆乳(マグネシウム)
  • あしたば(ナトリウム)
  • 春菊(ナトリウム)

手作りのグリーンスムージーを疲労回復に使うデメリット

ここまで疲労回復に効果的な栄養素とそれを摂取できる食材について紹介してきましたが、こうしてグリーンスムージーで疲労回復に使うのにはデメリットもあります。

それはズバリ「めんどくさい」ということです。

疲労回復のためにと思って実際にスムージーを飲んでみるとわかるのですが、飲む時は基本的に疲労している時なのでスムージーを作るのがすごく億劫です。

仕事で疲れて帰ってきてからわざわざ栄養の事を考えて材料を選んで切ったり皮をむいたりして下ごしらえをするのはかなりキツいです。

特に疲労回復を意識して材料にも気を遣わないといけないというのは返って疲れてしまいます。

そこで私が疲労回復に使っているのは粉末タイプのグリーンスムージーです。

ミネラル酵素グリーンスムージー定期コース

これなら粉末と水とシェイカーがあれば10秒程度の時間で作れてしまいますし、疲れている時に手間もかけずに簡単に本格的なスムージーが作れます。

1袋の中には200種類以上の栄養素が配合されているものもあり、牛乳や豆乳などとの組み合わせでもかなり美味しく飲めるので何も考えずに飲めてとても便利です。

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • グリーンスムージーには疲労回復の効果が期待できます。自由に材料を組み合わせて作れるので疲労回復に効果のある食材を取り入れやすいのです。
  • パントテン酸、クエン酸、ミネラルなどが特に疲労回復に効果的な栄養素と言われています。これらを効率よく摂取できる食材でグリーンスムージーを作りましょう。
  • 野菜やフルーツなどを選んで切ってという準備やミキサーなどの後片付けを疲れている時にしたくないという人は粉末のグリーンスムージーをチェックしてみましょう。

 

 

 

酵素姫の厳選イチオシコンテンツ!

mkgs-t1 grmrsrms-t1

vegie-t1 ranking-ng-2

linkrank

酵素姫からのお願い

当サイト、「酵素姫.com」では1日に2000人を超える読者の皆様に閲覧していただいております。また最近、酵素姫を応援してくださっている読者の皆様からの通報によって無断で当サイトの悪質なコピー・あからさまなリライトをしているサイトの存在が多数報告されています。当サイトに掲載されている記事のテキストや画像、サイト構成を含むコンテンツのすべての情報は著作権法によって保護されており、管理人である酵素姫に帰属します。中には出典元として当サイトの名称を記載しているという巧妙な手口も見受けられますが、当方ではこれらを一切許可をしていませんし許可が無い以上は無断盗用であることに変わりありません。これら著作権を無視した行為は著作権法第119条における重大な法律違反であり、違反者は最高10年以下の懲役、1000万円以下の罰金を処されます。酵素姫側にて把握している無断盗用サイトは本警告に応じない場合、然るべき法的手段にて対応を取らせていただきます。

同じカテゴリー「グリーンスムージーのコラム」の一覧

毎日精子入りのスムージーを飲んでいる女性がいる?効果とデメリット

イギリスに住む女性が人間の男性の精子を入れたスムージーを毎朝飲んで風邪知らずの健康になった!というニュースがインターネット上で出回ったことがありました。今回は人間の男性の精子の栄養素を解明しつつ、それをスムージーに入れるということが本当に美容や健康にいいのかを検証していきます。実際のところ精子入りスムージーには健康上のデメリットもあるので要チェックです。

記事の続きを読む

グリーンスムージーを作る時はキウイの皮は剥かずに入れても大丈夫?

手作りでグリーンスムージーを作る場合、キウイなどの皮は剥いた方がいいのでしょうか?剥かない方がいいのでしょうか?柑橘系などはさすがに皮を剥くことが多いと思うのですが、キウイなどの皮の薄いフルーツは剥かずにミキサーに入れてもいいのか?というのはグリーンスムージーを作ったことがある人ならだれでも最初は疑問に思うことです。

記事の続きを読む

グリーンスムージーは疲労回復に効果あり?何を入れると疲れが取れる?

グリーンスムージーは手軽に野菜やフルーツを生の状態で摂取できるのでダイエットや便秘解消、アンチエイジングなど様々な効果が期待されている飲み物ですが、疲労回復にも効果があるってしっていましたか?もちろん、グリーンスムージーは薬や栄養ドリンク剤のようなものではありません。しかし疲労回復に効果的な要素を盛り込むことが出来てしまうのです。

記事の続きを読む

グリーンスムージーを飲んで胸焼けがする?原因と対処法を検証!

グリーンスムージーを飲んでいる人の口コミを見ていると身体にいいものを飲んでいるはずなのに体調不良になってしまっている情報を見つけることがあります。中でも「グリーンスムージーを飲んだら胸焼けがした!」という人がいたので、原因と対処法をいくつかチェックしていきたいと思います。

記事の続きを読む

グリーンスムージーにネギや玉ねぎを使うのはダメ?どんな影響がある?

グリーンスムージーにネギを入れていいものなのか迷ったことはありませんか?そこで今回はグリーンスムージーを手作りしたりレシピを調べていると出てくる疑問、ネギや玉ねぎを混ぜるのはアリなのか?という点について解説したいと思います。

記事の続きを読む

人気記事ランキング

  • ミネラル酵素グリーンスムージーってどう?1年間継続した本音の口コミ

    このページは低カロリーな粉末のグリーンスムージーとしてとても高い人気を誇る「ミネラル酵素グリーンスムージー」を実際に飲んで感じた本当の効果やダイエットの結果についての口コミを本音で書いているレビューページです。

    記事の続きを読む
  • コンビニ限定グリーンスムージーの衝撃!

    いま、コンビニではたくさんの種類のグリーンスムージー系の商品が売られていますね。グリーンスムージーを飲むなら「ダイエットして痩せたい」とか「日頃の栄養不足を解消したい」といった願望があるのではないかと思います。しかしコンビニで売られているグリーンスムージーの中にはジュースとあんまり変わらないようなものも多く存在しています。

    記事の続きを読む
  • ダレノガレ明美のクレンズダイエットを購入して飲んでみたレビュー

    モデルでタレントのダレノガレ明美さんが大木製薬とコラボして開発されたクレンズダイエットというものが発売されましたので、早速買ってみました。「ダイエット」という名前がついていることからガチで痩せる系のダイエットドリンクということが予想されますね。今回はこのダレノガレ明美さんのクレンズダイエットが本当に痩せられるものなのかという点についてチェックしてみましょう。

    記事の続きを読む
酵素姫のプロフィール

当サイトでは私、「酵素姫」が実際に身体を張って試し、ちゃんと効果があったスムージーについての口コミ・レビューや検証結果を「酵素姫的スムージー手ほどき」を交えてリアルにお届けしたいと思います!

プロフィールの続きを読む
    カテゴリー
    くわばたりえコアリズム

    Copyright© 2018 グリーンスムージーに期待できるダイエットプラスアルファの効果とは?

    ページトップ