りんごと炭酸水のデトックスグリーンスムージーのレシピ

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りんごと炭酸水のデトックスグリーンスムージーのレシピ

グリーンスムージーは野菜とフルーツと水で作るのがスタンダードですが、今回は水の代わりに炭酸水を使用したグリーンスムージーのレシピをご紹介します。

りんごのあっさりしたほのかな甘味と炭酸水のすっきりしたのど越しが楽しめるのはもちろん、デトックス効果もあるので要チェックですよ!

 

材料(グラス1杯分)

りんごと炭酸水の便秘解消グリーンスムージー材料

  • 小松菜・・・1株
  • リンゴ・・・1/2個
  • 炭酸水・・・150ml
  • 水・・・50ml

 

作り方

  1. 小松菜は株元を切り取り、4分割くらいに切ります。
  2. りんごは皮つきのままで芯だけしっかり取り除きます。
  3. ミキサーにりんごと小松菜と水を入れて材料を細かくします。
  4. しっかり混ざったところで炭酸水を追加。軽くかき混ぜてグラスに注ぎます。

りんごと炭酸水の便秘解消グリーンスムージー完成

 

炭酸水によるグリーンスムージーの相乗効果

りんごと小松菜はグリーンスムージーの定番のレシピですが、更に水を炭酸水に変えるだけでのど越しがよくなり爽快感が出ます。

もちろんそれだけでなく、150ml程度の炭酸水は胃を刺激して腸の運動が活発になり、小松菜とりんごの食物繊維とあわせて便通を促してくれます。

また炭酸水を飲むことでのメリットは他にもあります。炭酸水を飲むと体内のCO2濃度が上がって内部的に酸素不足の状態になりますが、これは有酸素運動をした時と同じような状態だと言えます。

つまり血行が促進されて身体の老廃物が排出されやすくなりデトックス効果が期待できるのです。運動する時間が取れない人や、運動嫌いな私のような人にはありがたい効果ですね!

ちなみに炭酸水は必ず飲む直前に入れましょう。間違っても炭酸水を入れてからミキサーのスイッチを入れたりはしないでくださいね!泡だらけになるし、炭酸が抜けちゃいますからね!

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • とても簡単なりんごと小松菜のレシピに炭酸水を加えるだけでデトックスに効果的なグリーンスムージーが出来上がりです!
  • 炭酸水は単体でも身体の老廃物を排出しやすくなる効果があります。
  • 小松菜とりんごの食物繊維と組み合わせることでお通じにも効果ばつぐんです!

 

 

 

手作りするのが面倒な方にはあらかじめ材料を粉末にしてあるタイプのグリーンスムージーもおススメです。シェイカーと水だけで作れますよ。

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