グリーンスムージーと筋トレの組み合わせで効果が倍増するって本当?

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グリーンスムージーと筋トレの組み合わせで効果が倍増するって本当?

筋トレしても筋肉が増えなかったり脂肪が燃えなくて悔しい思いをした経験ってありませんか?酵素姫もその一人です。

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なんでもグリーンスムージーを飲むと筋トレにいいという噂を聞いたので酵素姫がグリーンスムージーを飲んで腹筋して検証してみました。

 

グリーンスムージーを飲んで筋トレをすると良い筋肉が出来る?

筋肉の材料はなんといってもタンパク質です。

豚の肉を食べても豚にならないように肉や魚や豆などから摂取したタンパク質はいったんアミノ酸に分解されてから人間の細胞になります。

しかしタンパク質を摂ったらアミノ酸になってまたタンパク質になるのではなく、タンパク質の再合成には必要な栄養素があります。

必要な栄養素が不足していればタンパク質の再合成がうまく行われずにせっかく摂ったタンパク質が筋肉にならないままになってしまいます。必要な主な栄養素は以下の通りです。

 

  • ビタミンB6
  • 葉酸
  • 亜鉛

 

和食離れが進んでいるため野菜が不足している日本人は全体的にビタミンB6や葉酸や亜鉛は不足しがちな栄養素です。これらを運動前に効果的に補うことができるのがグリーンスムージーなのです。

ご存知のように食べてすぐに運動するのは身体に負担がかかってよくないためスムージーのように消化に負担をかけずに必要な栄養素が補えるというものはとっても便利です。

さらにここにビタミンB1があると炭水化物をエネルギーに変える働きをするため筋トレで筋肉をつける他に筋トレを行うためのエネルギーを作り出す上で必要な栄養素も揃うので糖不足から筋肉を分解してしまうのを防ぐというわけですがこれもグリーンスムージーでなら補うことができます。

ビタミンB1には筋トレで溜まった乳酸を分解して疲労感を減らす作用もあるため筋トレを続けたい方にとってもうれしい成分です。

 

空腹状態で運動すると危険なこともあるんです

驚く

有酸素運動をすると脂肪が燃えるといいますが、歩くようにゆっくり大きく動く緩やかな運動をするときは赤筋という筋肉が使われ、そのエネルギー源は脂肪ですが、筋トレをする時や走る時など早く強い運動は白筋という糖をエネルギーとする筋肉を使っています。

理由は早い筋肉の収縮だと脂肪を分解して使っているとエネルギーの供給が間に合わないからです。つまり空腹時に筋トレをすると脂肪を燃焼するよりも糖を消費してしまうだけで脂肪はほとんど燃えないということになります。

最初は血糖など体内の糖で筋トレしますが空腹時には糖が少ない状態にあります。つまり空腹時に筋トレをすると脂肪を燃焼するよりも糖を消費してしまうだけで脂肪はほとんど燃えないということになります。

また空腹時の筋トレは筋肉を分解してしまうので筋トレをやってもやっても筋肉はつかないいったことも起こります。空腹時の筋トレは筋肉をつけたい方と脂肪を燃焼させたい方には向いていないということです。

 

トレーニングにも手軽に持ち運びできる粉末のグリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー定期コース

筋トレに時間が割かれるというのにグリーンスムージーを手作りしたらさらに時間がかかってしまうし、コンビニのグリーンスムージーには保存料などの食品添加物が入っています。

粉末のグリーンスムージーならシェイカーと粉の入った袋さえ持っていけば自宅でも出先でも水があればどこでも飲めて持ち運びに便利です。

コンビニのグリーンスムージーでいいじゃん!と思う方もいらっしゃると思いますがコンビニのグリーンスムージーと比べて添加物も少ないしなんといっても値段が安いです。

平均で言うとコンビニのグリーンスムージー1杯分の値段は粉末のグリーンスムージー2.5杯分なのでお金に余裕のある方と健康に気を使わない方ならよいですが、それ以外の方は粉末のグリーンスムージーがよいでしょう。

粉末のグリーンスムージーは今とても流行っているためいろいろな会社のものがありますが、筋トレで筋肉をつけたり脂肪を燃焼させたい方に適しているのはミネラル酵素グリーンスムージーです。

ミネラル酵素グリーンスムージーは不足しがちなビタミンB6、葉酸、亜鉛が補えてさらにビタミンB1も入っているため筋肉の分解を防ぎながら正しく筋トレして効果的に筋肉をつける手助けをしてくれるでしょう。

実際に酵素姫が自宅でできる腹筋をミネラル酵素グリーンスムージーを飲んだ後に1ヶ月やってみたら腹筋がついて力を入れたらお腹がカチカチになり、うきわのようにのっていた脂肪がちょっとつまめるくらいまでに落ちました。

さらにビタミンA、他のビタミンB群であるB2とB12とナイアシン、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEも入っていてより効果的にエネルギー代謝されて運動する人には向いていると言えます。

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 筋肉を作るには筋トレをするだけじゃなく、タンパク質の他にビタミンB6、葉酸、亜鉛などが必要なんです。
  • 食べて運動するのは良くないけど空腹時に運動すると筋肉が分解されるからグリーンスムージーを飲んで筋トレするといいです。
  • 粉末のグリーンスムージーなら持ち運びに便利でミネラル酵素グリーンスムージーならばビタミンB6、葉酸、亜鉛を補えるのでうれしいですね。

 

 

 

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