寒天ダイエットのデメリット!めまいや貧血が起きるって本当?

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寒天ダイエットのデメリット!めまいや貧血が起きるって本当?

寒天ダイエットをしている酵素姫の友人から「食べてからめまい貧血みたいな症状が出るんだけど・・・」という相談がありました。

めまいの女性イラスト

確かに寒天ダイエット食事の前に寒天を食べるだけという割とお手軽なダイエット方法だと思います。置き換えダイエットとしての効果も高く、お値段も手ごろなのでとっつきやすいですよね。しかし効果をあげるためにはコツがいるし注意しなければならないデメリットもあるんです!事実、寒天がもたらすデメリットがめまいや貧血の原因でした。

「なぜ酵素姫の友人はめまいや貧血になってしまったのか?」という謎を解決するべく、寒天ダイエットのメカニズムとデメリットに迫ってみましょう!

>>寒天ダイエットよりも安全に大きく痩せる方法はこれ

寒天の持つダイエット効果とは?

寒天ダイエットはひと昔前にテレビ番組で紹介されたのをきっかけに流行りました。

寒天は江戸時代の京都で発見された食材で、テングサという海藻が原料です。古くから精進料理の食材としても用いられていましたのでダイエットにも効果があるのもうなずけますね。

具体的にどのようなポイントがダイエットに好まれるのでしょうか?3つのポイントを紹介します。

 

1、カロリーが低い

単純な食事制限はストレスや身体への無理がかかってなかなか続けられません。そこで普段の食事を何かに置き換える「置き換えダイエット」という方法が選ばれます。

寒天は100gあたりのカロリーもなんと約3kcalと超低カロリーなので置き換える食品としてとても優秀なんですよね。

 

2、食物繊維が豊富

食物繊維は便秘を解消したり、糖分の吸収を抑える働きがあるのでダイエットを考えるなら絶対に外せない成分です。

寒天はそのほとんどが食物繊維で、含まれている量も100gあたり70~80gと他の食品よりも多いのです。

 

3、満腹感が得られる

寒天は胃の中で膨らんで食べ過ぎにブレーキをかけてくれます。食前に寒天でお腹を膨らませておくことで単純に食事の量が減るということです。

しかもほとんどが吸収されずに排出される上、コレステロールや糖質を包み込んで一緒に排出してくれるのでダイエットとしてはかなり即効性が高いです。

 

なぜ寒天でめまいや貧血が起きたのか?

寒天でのダイエットには利点ばかりでなく、気を付けなければならない注意点があります。それは寒天自体に栄養がほとんど無いことと、寒天が他の栄養分を吸収して排出してしまうということです。あまりにも急激に寒天ばかりの食事にシフトするとカルシウムや鉄分やミネラル、ビタミンなどの必要な栄養素までも足りなくなってしまうのです。

よくよく聞いてみたら酵素姫の友人は「寒天食べると痩せられる」という情報をうのみにして食事のほとんどを寒天に置き換えてしまっていました。3~4日で3kg以上落としたそうですからすごい速度です。確かにエネルギーを摂らなければ痩せていきますが、これはさすがにやりすぎですね!めまいや貧血は食物繊維の摂りすぎによって起きたカロリー不足によるものでした。危険なのでマネしちゃだめです!

 

「寒天」にとって代わる「グリーンスムージー」の強み

寒天は「置き換えダイエット」として摂取カロリーを落としながら余分なコレステロールや糖質を排出してくれるのがメリットでした。でもグリーンスムージーも置き換えとしての効果が高いんですよ。

グリーンスムージーは寒天ほど低カロリーではありませんが、その分必要な栄養素と食物繊維を適度に摂取しながら満腹感をもたせてくれます。「置き換えダイエット」に必要な要素をしっかり押さえているんです。

また、寒天は準備が面倒です。棒寒天や粉寒天は買ってきた状態から煮出してあげなきゃいけないし、糸寒天も水やお湯につけて戻さないと使えませんやってみると結構手間がかかるんです。

その点、グリーンスムージーは粉末のタイプが出ていますので、シェイカーに水と粉末を入れてシェイクするだけ。数十秒で出来ちゃいます!

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 寒天ダイエットは即効性のあるダイエット方法です。やり方次第で一気に急激に痩せることも出来ます。
  • しかし寒天にはデメリットもあります。食物繊維を摂りすぎると必要な栄養素まで阻害されてしまいます。
  • 食物繊維と他の栄養素をバランスよく摂取して健康的に痩せるためにはグリーンスムージーという手段もあります。

 

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