便秘を解消する!グリーンスムージーを使った出ない時の対処法!

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便秘を解消する!グリーンスムージーを使った出ない時の対処法!

便秘に悩む女性

便通は毎日ちゃんと来ている事が健康の証です。しかしこれがなかなかうまくいかないんですよね。酵素姫はずっと慢性的な便秘持ちでした。

便秘とは3日以上便通が無かったり、出ても硬くて量が少なく残便感があるような状態を言います。出ない原因はたくさんあります。だから多くの人が悩まされている問題なんです。

でもご安心を。日々の生活にグリーンスムージーをプラスするという、ほんの少し工夫するだけの意外と簡単な対処法で便秘は解消できちゃうんです!カギはグリーンスムージーにあり!なのです。

 

食べないダイエットは便秘を生む!

実は便秘は男性よりも女性の方が多いことがわかっています。なんと日本人女性では半数以上が悩んでいるんです。女性特有の便秘の理由は3つあります。

そこで腸の機能に良い刺激を与える食材の例を挙げてみましょう。

  1. 腹筋が弱い・・・男性と比べて女性は腹筋が弱いので排便のための力も弱くなりがちです。
  2. ホルモンの影響・・・「黄体ホルモン」という女性ホルモンの作用で女性は水分を身体に溜め込もうとします。それが便を硬くして便秘になりやすくなるのです。
  3. 過度なダイエット・・・食事量などを減らしすぎると摂取できる食物繊維や水分も少なくなります。結果、便は硬くなって出にくくなるんです。

 

 

便秘解消のために筋トレをしましょう!とはならないかもしれませんし、女性ホルモンの影響はなかなか解消のしようがありませんね。

しかし3番の過度なダイエット、つまり食べないという方向でのダイエットはやめることができますし、今すぐにやめた方がいいです。食物繊維と水分が少なくなれば便秘になるのも簡単です。

でも太りたくない・・・ですよね?大丈夫、ちゃんと両立させる方法もありますよ!便秘を解消するための食生活を知り、日々の食生活の中にグリーンスムージーを取り入れて効率よく解消していけばいいのです!

 

便秘に効く食材とグリーンスムージー

便秘を解消するには腸の機能を活性化させるのが一番です。だから食べないのは逆効果ですし、食べたものの作用で腸を内側から刺激するのが効果的だと言えます。

グリーンスムージーと野菜

そこで腸の機能に良い刺激を与える食材の例を挙げてみましょう。

  • 海藻類(寒天・わかめ・ひじき等)
  • 豆類(大豆・きなこ等)
  • イモ類(さつまいも・山芋・コンニャク等)
  • 野菜(ごぼう・人参・ほうれん草等)
  • 果物(バナナ・りんご・プルーン等)
  • ヨーグルト
  • 水分

 

 

ざっと挙げただけでもこれだけあるんです。ほんの少しでも意識していればなんとか取り入れていくのも無理ではないかもしれませんね。

・・・とは言え、忙しい現代人の食生活はそれでも偏りがち。そこで便秘に効く食材・栄養素を手軽に手広くカバーするために、酵素姫はグリーンスムージーをおススメしているんです。

また野菜類はもちろん海藻類などのミネラルも含まれている粉末のグリーンスムージーなら、たった1杯でも食物繊維と水分摂取の問題を高いレベルで解決できる優秀な健康法だと言えます。

いま出ないだけでそのうち出るから大丈夫。とはいきません。便秘は食欲不振や肌荒れ・肩こりなどの一見関係なさそうなところにも影響が出てきてしまう怖いものです。ひどい場合は外科的な手段で無理やり便を取り出さなくてはならなくなるケースもあるんだとか・・・。

そんなことになる前に、便秘の解消は早期解決が一番。まずは食生活の見直しから始めてみましょう!

 

 酵素姫のまとめ

 酵素姫まとめ

  • 便秘は男性よりも女性が多いです。出ない理由の一つに過度なダイエットがあります。
  • 便秘の解消には日々の食生活と栄養素を見直す必要があります。食べない努力よりも食べることで効率よく栄養素を取り入れる意識を。
  • 食物繊維と水分摂取の補助として粉末のグリーンスムージーを飲むという方法もあります!

 

 

 

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