食後に眠くなる現象はしょうがないことなのでしょうか?実はこれは低血糖が原因なので、ちゃんと回避する方法もあるのです。

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食後に必ず眠くなるのはなぜ?強烈な眠気の原因は低血糖にあり!

お昼の休憩時間にランチを食べて、いざ仕事をしにオフィスに戻るといきなり襲ってくる強烈な眠気・・・困りますよね。酵素姫もコーヒーをがぶ飲みしたり刺激の強いミント系のタブレットで眠気をごまかしたり。

あまりに我慢できない時は顔を洗いたくなることもあるくらいなんですが、それはさすがに女子にはできません。。。

気分が悪い女性

でもこの食後眠くなる現象はしょうがないことなのでしょうか?実はこれは低血糖が原因なので、ちゃんと回避する方法もあるのです。しかもグリーンスムージーで簡単に出来ますので紹介していきますね。

 

眠気の原因は低血糖かもしれません

食後に眠くなる理由は2つあり、1つは食べたものを消化する過程で消化器官に血が集中することで脳に血液が行き渡らなくなり、頭がぼーっとして眠くなるというもの。これはきっと一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

あと1つの理由は、「低血糖」によるものです。食事の際に摂取した「糖質」が体内で消化されて大量のブドウ糖に変化すると、血糖値は急上昇してしまいます。これを下げるためにインスリンというホルモンが過剰分泌を起こすことで、最終的に血糖値は急降下してしまって低血糖の状態になってしまうんです。

この「低血糖」というのは血液中のブドウ糖が足りていない時の事を言うのですが、ブドウ糖は脳を動かす原動力となるものですので、結果的にブドウ糖が足りなくなると脳がうまく活動してくれなくなって眠くなってしまうのです。

 

低血糖に必要な栄養素とグリーンスムージーの関係

次は低血糖で引き起こされる食後の強い眠気を回避するために必要な栄養素はなんなのか?を軽くまとめてみましたので見てみましょう。

  • ビタミンC
  • ビタミンB群
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • クロム
  • 食物繊維

ざっとあげただけでもこれだけあるんですね。こうして一覧にしただけでは何を摂取したらいいのかもわからなくなってしまいそうですが、これらは大きく分けると「ビタミン」と「ミネラル」と「食物繊維」という分け方が出来ます。

 

ビタミン・ミネラル・食物繊維が低血糖に及ぼす効果

まず低血糖になってブドウ糖からエネルギーを作れなくなった場合に脂肪酸からエネルギーを作ろうとするのですが、ここで大量に必要になるのはビタミンCです。ここでビタミンCが不足すればエネルギーが生産できなくなって眠気に繋がります。

また糖質を摂取したときにビタミンB群は糖質から正しくエネルギーを作り出すのに必須なので疲れにくくなり眠気が抑えられます。亜鉛やマグネシウムを始めとするミネラルはインスリンの分泌を低下させて血糖値の急降下を防ぎ、糖質の代謝を促進してくれたりもします。

そして一番注目するべきなのは食物繊維ですね。これは糖質を絡めて消化の速度を遅らせることで血糖値が急上昇したり急降下する事を防いでくれます。

ちなみにビタミンはフルーツで、食物繊維は野菜で、ミネラルは難しいところですが海藻類などで摂取していく事が出来ます。でもバランスよく取り入れていくのってなんだか難しそうな感じがしますよね!

 

グリーンスムージーで食後の眠気が防げる!

フルーツと野菜とミネラルと言えばグリーンスムージーで一気に摂取することが出来るんです。知っていましたか?グリーンスムージーはまさにフルーツと葉野菜で作るし、ミネラルも摂れるので食後の低血糖対策にぴったりな飲みものだと言えます。

食事前に1杯飲んでから、いつも通りの食事を摂る。これだけで食後の眠気はかなり改善されるはずです。酵素姫も実際に職場でグリーンスムージーを作ってお昼に飲んでいるのでこれは確かな体験談だと言えます。

でもグリーンスムージーと言えばミキサーと生の材料を使わないといけないんじゃないの?そんなの職場の休憩中に出来るわけないじゃん!って、そりゃ思いますよね・・・。そんなときに粉末のグリーンスムージーの出番です。

粉末は袋に入っていて持ち運びが楽だし、シェイカーと水でシェイクするだけで10秒程度あれば作れてしまうので仕事中のお昼休憩でも作ることが出来るんです!実際にビタミンやミネラルが豊富な眠気対策にぴったりのグリーンスムージーの特徴や作っている様子をまとめた記事を書いているのでよかったら読んでみてくださいね!

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • 食後に襲ってくる眠気はちゃんとした対処方法があります。原因が低血糖にあるところに注目していくと、どうしたらいいかがわかるのです。
  • 食べてから眠くなるのを改善するにはビタミンやミネラルや食物繊維が必要であると言えます。グリーンスムージーでバランスよく摂取していきましょう!
  • 日常的にグリーンスムージーを作り続ける自信が無い人は粉末タイプのものが最適化もしれません。粉末として持ち運んで、10秒で作れます。

 

 

 

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