今回は、グリーンスムージーを飲み過ぎるとどうなるのか?何か身体によくない悪影響が出たりすることはあるのか?という点について、最適な量の考察と一緒にお伝えしていきたいと思います。

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グリーンスムージーは飲みすぎると身体によくない?適切な量は?

最近、グリーンスムージーを1日の間でどのくらい飲めばいいのかという質問と共に、もし飲み過ぎたらどうなるのか?という質問をよくいただくようになりました。きっとみんな自分でレシピとかを調べながらいろいろ試行錯誤してグリーンスムージーを頑張って続けているという証拠なのかもしれませんが、飲みすぎることで何か悪影響があるとしたら怖いですよね!

グリーンスムージー

そこで今回は、グリーンスムージーを飲み過ぎるとどうなるのか?何か身体によくない悪影響が出たりすることはあるのか?という点について、最適な量の考察と一緒にお伝えしていきたいと思います。

 

どのくらい飲むと身体によくない?

今回相談してきてくれた子は1日に1リットル飲んでいるということでした。そこでネットでたまたまレシピを調べていた時に「飲み過ぎると危険!」というような文言を発見してちょっと不安になってお問い合わせしてくれたみたいです。

では身体によくない「飲み過ぎ」と言える量ってどのくらいなんでしょうか?答えは簡単です。個人差があるので「飲み過ぎ」は人によって違うというのが真実なんです。でもこれだけで終わってしまうのはさすがにざっくりしすぎているので更に解説していきますね。

グリーンスムージーっていうのはいろいろなレシピも出回っていて多様化していますが、基本的には葉野菜とフルーツと水を使っているだけのすごくシンプルな飲み物なのです。何か良くない影響を及ぼす原因があったとしても突き止めるのは簡単です。葉野菜が多すぎるとかフルーツが多すぎるとか余計な何かを入れてしまってたまたまそれが身体に合わなかったってことがほとんどです。

グリーンスムージーシュウ酸

だから「量が多い」というのも、その人の身体に合わない量を無理して飲んでしまったことが原因になっていることが考えられます。1リットル飲もうと、2リットル飲もうと、それがその人の身体が求めている量で、体調に不調が見られなければそれは「適切な量だった」ということになるんです。だってグリーンスムージーには基本的に人体に悪影響が出るようなものは入らないはずなのですから。

ただし、グリーンスムージー考案者のビクトリア・ブーテンコさんのお話では、飲み始めの時期は身体が酸性よりなのでたくさんのグリーンを求める傾向があるということも語られています。これは飲み続けているうちに落ち着いてくることもあるんだとか。つまり、適切な量については体調や体質などによって変化し続けているということは確かなようです。

 

結局のところ1日に1リットル飲むのは大丈夫?

そこで、今回相談してくれた子が飲んでいるという1日1リットルのグリーンスムージーは飲んでも大丈夫な量なのか?という点についての回答ですが、「それで体調に不調が見られないということであれば問題なし」というのが酵素姫的な結論ですね。

流行りの影響でダイエット効果という側面が取り上げられることが多いかもしれませんが、実際のグリーンスムージーの利点の一つとしてはデトックス効果というのがかなり大きいと思います。

デトックス効果を狙うということは普段の私たちの身体がそもそも正常な状態では無いということを前提としています。どのくらいのダメージや毒素を蓄積しているかは人それぞれですから、正常な状態に戻すために必要なグリーンスムージーの量も人それぞれということになると思います。

 

量を調節しながら作りやすいのは粉末のグリーンスムージー

グリーンスムージーの中にはレシピを調べて材料を自分で用意してミキサーで作る、手作りのグリーンスムージー以外にも「粉末タイプのグリーンスムージー」というものがあります。

グラマラスリムスムージー作り方

作り方は粉末を水と一緒にシェイカーに入れてシェイクするだけですし、シェイカーに目盛が入っているので手作りのグリーンスムージーよりも量を狙って作りやすいという利点があるんですね。これなら自分に合った量を確認しやすいですし、毎日作るときに調整して身体に無理をかけることなく効果的な量で続けていく事が出来るでしょう。

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • グリーンスムージー飲みすぎると身体によくないというのは絶対的な基準があるわけではありません。人それぞれが自分の体調や体質に合った量があると言えます。
  • 一方で、グリーンスムージーを人並み以上に必要とする人がいるというのも事実です。グリーンスムージーにデトックス効果があることを前提として、身体に蓄積されたダメージや毒素によっても変化します。
  • 自分の体質に合った量を確認しながら飲んだり、狙った量を作って無理なく実践していくためには粉末のグリーンスムージーという手段もあります。

 

 

 

 

今回の記事の中で軽く触れている「粉末のグリーンスムージー」について、酵素姫が実際に飲んだことがあるものの中から良かったものを選んでランキング形式で紹介しています。よかったら一度見てみてください。

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