グリーンスムージーを飲み続けたら結石が出来る?調査してみました!

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グリーンスムージーを飲み続けたら結石が出来る?調査してみました!

酵素姫がグリーンスムージーを飲んでいるのを知っている会社の同僚がある日こんな忠告をしてきました。「グリーンスムージーって飲み続けてたら結石が出来ちゃうらしいよ!」とのことです。これ、結構噂になっているみたいですね。

グリーンスムージーシュウ酸

もう何年もグリーンスムージーを続けてきて今までそんなことは一度もなかったし、まさかそんなことあるわけないって思ったんですがさすがに気になったので独自に調査してみました!今回はグリーンスムージーと結石の謎についての調査結果をご紹介していきたいと思います。

 

結石の原因とグリーンスムージーは関係があるの?

グリーンスムージーを飲んで結石が出来るとしたら、それはグリーンスムージーだから結石が出来るというわけではなく、葉野菜やフルーツなど、グリーンスムージーに使われている何かに原因があるからだと考えられますよね。ではそもそも結石はなぜ出来るのかというポイントから考えてみましょう。

結石とはそのほとんどが「シュウ酸カルシウム」が結晶化したもので、シュウ酸と血液中のカルシウムが結合することで結晶化します。つまりシュウ酸を過剰に摂取してしまうと結石のリスクが高まるということですね。

 

ここで、グリーンスムージーに使われる事が多い材料の中でシュウ酸が含まれているものを調べてわかりやすく一覧にしてみました。

  • グリーンスムージーに使われるシュウ酸の多い材料
  • ほうれん草
  • 春菊
  • パセリ
  • キウイ
  • パイナップル
  • イチゴ

 

このサイトで紹介している酵素姫の手作りグリーンスムージーのレシピでも使われている材料が結構入っています。確かにグリーンスムージーと結石の問題は無関係とは言えなくなってきました。

こうなると「やっぱりグリーンスムージー飲んだら結石出来ちゃうのかな・・・」って思う人もいるかもしれませんが、ちゃんと対策があるのでご安心ください!

 

グリーンスムージーを飲む上でのシュウ酸対策

対策だなんて大げさに言いましたが、わかりやすいのはグリーンスムージーにシュウ酸が含まれる葉野菜やフルーツを入れないようにすることです。

一覧にした材料を見ていただけるとわかるかもしれませんが、小松菜やりんごなどのよくグリーンスムージーに使われる材料は入っていません。むしろシュウ酸が少ないのです。

次に有効な対策になってくるのはグリーンスムージーにカルシウムたっぷりの「牛乳」を入れてしまうことです。「カルシウムとシュウ酸を一緒に摂ったら逆効果なんじゃないの?」って思うかもしれませんが、結石のリスクになるのは血液中のカルシウムとシュウ酸が結合することです。

牛乳のカルシウムは腸内でシュウ酸と結合して便として排出されるようにしてくれるので、結石の原因を取り除いてくれるということがわかっています。

 

一番手軽な対策である「粉末のグリーンスムージー」

グリーンスムージーを手作りで続けようとすると栄養が偏らないように使う材料を一定の期間でローテーションさせるので、使うのをついためらってしまうような材料が出てくると困っちゃうって人もいるかもしれませんよね!そんな人にチェックしてほしいのが「粉末のグリーンスムージー」です。

グラマラスリムスムージー作成1

酵素姫としては手軽にシュウ酸対策が出来るとしたら一番はこの粉末のグリーンスムージーです。なぜならシュウ酸は生の葉野菜やフルーツに含まれているので粉末状になっているグリーンスムージーならシュウ酸の心配そのものが必要なくなるからですね。

しかも作るのも簡単で栄養も豊富、サイリウムやグルコマンナンなどのお腹の中で膨らむ材料が含まれているものも多いので腹もちもいいです。特にダイエットや美容を意識してグリーンスムージーを飲むのであればこれは時間が無くても簡単に用意できて続けやすいので一度検討してみるといいかもしれませんね。

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • グリーンスムージーを飲むと結石が出来ると言われるのはグリーンスムージーに使われる多様な食材にシュウ酸が含まれるものがあるからでした。
  • シュウ酸による結石を防ぎながらグリーンスムージーを続ける対策もあります。シュウ酸を含む材料を使わないようにしたり、牛乳を混ぜることです。
  • もしあれこれ考えながら作り続けるのが難しそうだなって思うなら、粉末のグリーンスムージーという方法もあります。

 

 

 

粉末のグリーンスムージーが気になるけど、どれがいいかわからない!というあなたのために・・・

シュウ酸の対策にもなる粉末のグリーンスムージーを酵素姫が実際にいろいろ飲んでみて一番いいと感じたもののレビューを載せておきますね。

 

酵素姫が今までに飲んだ粉末のグリーンスムージーをランキング形式でまとめてみました!グリーンスムージーが気になっている人は参考にしていただけたらうれしいです!

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