グリーンスムージーを子供に飲ませる時に気を付けたい5つの注意点!

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グリーンスムージーを子供に飲ませる時に気を付けたい5つの注意点!

子供の野菜嫌いって親御さんとしては常に頭を悩ませる問題ですよね。最近では子供の野菜不足や栄養のバランスを考えてグリーンスムージーを取り入れるママさんが増えているようなんです。

子供野菜嫌い

野菜をフルーツたっぷりのグリーンスムージーにして与えることで普段野菜が嫌いな子供も摂取しやすくなりますから、とってもいいことです!でも気をつけなきゃいけないこともあるって知ってますか?

今回は子供にグリーンスムージーを飲ませる上で注意するべき5つのポイントをご紹介していきたいと思います!

 

葉野菜を多くし過ぎない

特に乳児くらいの小さい子に離乳食として与える時はかなり注意が必要です。この時期はまだ胃酸の分泌が少ないため、いっそ生の葉野菜は使用を控えてグリーンスムージーではなくフルーツのみを使用したただのスムージーにしてあげるといいでしょう。

本格的に生の葉野菜を使用したグリーンスムージーを取り入れるのであれば胃腸の機能がしっかりしてくる幼稚園くらいから。それでも葉野菜の量はうんと少ないところから始めましょう。最初は葉が1枚だけとかでもいいくらいです。

 

いきなり大人と同じ量にしない

次に気にしなければいけないのはグリーンスムージーそのものの量の問題です。大人の飲む量はだいたいコップ1杯から最大で1日1リットルくらいですが、幼稚園から小学生くらいまでの子供の食育にグリーンスムージーを取り入れるのであれば1日にコップ1杯程度にしておきましょう。

たしかに砂糖や人工甘味料だらけのジュースを毎日飲ませるよりは親としては安心ですよね。しかしいきなり最初から大人と同じ量のグリーンスムージーを飲ませるのは子供にとっては難しいことだと思います。無理をさせるとかえって野菜嫌いになってしまいかねません。量を増やすのは慣れてきてからでも問題はないです。

 

無理強いしない

野菜嫌いを解消したい気持ちはとてもよくわかるんです。でも「飲ませなきゃ」って気持ちが先行し過ぎてはいけません。特に小さい子供はご機嫌を伺いながら飲ませた方がいいです。ちょっとずつでも取り入れていくことが出来れば、最初は慣れなくてもだんだんお子さんの方から飲みたがるようになってきます。

 

材料が偏らないように気を付ける

グリーンスムージーに使う葉野菜にはアルカロイドという毒素があります。同じ種類の葉野菜ばかりを続けて摂取し続けるとこのアルカロイドが身体の中に蓄積されてしまうので注意が必要です。

「え?グリーンスムージーって毒があるの?!」ってびっくりしてしまう人もいるかもしれませんが、そもそも葉野菜はどれも毒素を持っているんですね。アルカロイドはその症状としてお腹が緩くなったりするので、偏らないようにだけは気を遣った方がいいです。1ヶ月くらいのスパンで上手くローテーションさせれば体内に蓄積されることはほぼ無いです。

 

ダイエットとして取り組ませたりしない

中学生くらいまでの子供は特に身体を作る大事な時期です。グリーンスムージーはあくまでも栄養補助として取り入れるといいです。体形などを気にし始めても過度な置き換えダイエットとして取り入れてしまうことが無いように気を付けましょう。

たしかにグリーンスムージーは身体によくて栄養もたっぷりですが、成長期の子供に置き換えダイエットをさせるのは身体の発達によくない影響が出てしまうリスクが高いです。

 

めんどくさい注意点を解消してくれる「粉末のグリーンスムージー」

こうして注意点をそれぞれ見ていくと、子供にグリーンスムージーを飲ませるのはとても難しいんですね!でもそんなグリーンスムージーのマイナス面を解消してくれるアイテムがあるんです。

それが、酵素姫も飲み続けている「粉末のグリーンスムージー」です。200種類もの栄養素がしっかり整えられていますから毎回複数の食材が必要になったりしませんし、1杯の値段が80円程度なのでコストがかさんだりといった問題もなくなります。

生の葉野菜ほどには刺激が強くないのでもちろん子供に飲ませても大丈夫ですよ!子供にグリーンスムージーを飲む事を習慣づけたいと思っているママさんには必見だと思います!

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • グリーンスムージーを子供に飲ませる場合の注意点は大きく分けて5つです。
  • 葉野菜を多くし過ぎない、いきなり大人と同じ量にしない、無理強いをしない、材料が偏らないように気を付ける、ダイエットとして取り組ませたりしない。
  • 今回出てきた様々な問題を解決してくれる「粉末のグリーンスムージー」という選択肢もあるので一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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