グリーンスムージーを飲み続けると栄養不足になるって本当?

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グリーンスムージーを飲み続けると栄養不足になるって本当?

これからグリーンスムージーを飲んでダイエットをしようかと思ってグリーンスムージーについて調べているとネガティブな意見を見かけてしまうことも多々あるかと思います。酵素姫が見つけた中で気になったのが「飲み続ければ栄養不足になる」というものでした。

困っている女性

栄養をしっかり摂りながらダイエットをしていこうというのに栄養不足になるなんて話を聞かされてしまえば不安で仕方なくなってしまいますよね?今回はグリーンスムージーを飲むことで本当に栄養不足になることがあるのか?という点を解説していきたいと思います!

 

グリーンスムージーは飲んでも全く問題はありません

最初から結論をお話ししましょう。基本的にグリーンスムージーを飲んだからと言って栄養不足になったりすることはありません。なぜなら、グリーンスムージーでダイエットをする場合はグリーンスムージー以外は何も口にしないというわけではないからです。

一日の食事をすべて1杯のグリーンスムージーだけで済ませようとすれば確かに不足してくる栄養もあるでしょう。しかしそもそもグリーンスムージーを使うダイエットはそんな苦行を我慢して続けて痩せていくようなものではありません。

普段なかなか摂れない葉野菜やフルーツの栄養分を無理なく効率よく摂取していくことと、いつもの食事との置き換えを実践することでカロリー差をつけて痩せていくものです。取り組み方に大きな間違いがなければ問題は全くありませんのでご安心くださいね!

 

噂されている「グリーンスムージーで栄養不足」の真相

よくネット上などで見かけるグリーンスムージーのデメリットとしては「グリーンスムージーが流動食であること」について語っているものが多いです。流動食だから、そればかり飲んでいると胃腸の働きが衰える。だとか、咀嚼しないから唾液が出なくて栄養が上手く吸収されないことがある。とかですね。

これについて酵素姫的な見解で反論させていただくとすれば大げさだなーっていう一言に尽きますね。

まず胃腸の働きが衰えるのは流動食のみで1日の食事を済ませるような生活が何日も何週間も続いた場合です。1日のうちで1食を置き換えたり、もしくは食事の前に1杯飲むようにしたりする。程度なのに、胃腸の働きに大きくダメージを与えるようなことってあると思いますか?それは無いですよね。

それよりも1日3食がっつり食べている方が胃腸を酷使するので内臓全体への負担がかかりすぎると思います。1食ないし2食をグリーンスムージーに置き換えて、他の食事では固形物を摂る。普段摂れない栄養と内臓の休息のバランスが取れて、むしろとてもいい状態になると思いませんか?

 

 

栄養補助として飲むことから始めてもいいのでは?

咀嚼と唾液の分泌については一理あると思いますが「それでもグリーンスムージーは普段なかなか摂れない葉野菜を身体に入れている」ということを忘れないようにしてほしいなって思います。

「飲んだグリーンスムージーのうちで、上手く栄養が吸収されないことがある」ということはグリーンスムージーを飲むことで吸収されていく栄養もあるという前提のお話ですよね。であれば、飲まないより飲んだ方がずっとマシですよね!

これがあまりに気になるって人は食事と一緒に、あくまでも栄養補助としてグリーンスムージーを飲むことから始めてみればいいと思います。食事を咀嚼して、グリーンスムージーで流し込む。これで解決しちゃいます。

それで本当にダイエット効果あるの?って思う方もいるかもしれませんが、グリーンスムージーは置き換えはもちろん、食事と一緒に飲むだけでもダイエット効果があります。腹もちのいいものを一緒に摂るとそれ以外の食事の摂り過ぎを防いでくれるからですね。

腹もちということで考えると粉末のグリーンスムージーの中にも腹もちがいいものが多いのでチェックしてみるといいかもしれません。手作りのグリーンスムージーは葉野菜とフルーツと水だけというのが基本ですが、粉末のグリーンスムージーにはサイリウムやグルコマンナンなどの腹もちがよくなるとろみ成分が入っているので手作りするよりも手軽でダイエットへの効率もいいんです。

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • グリーンスムージーを飲み続けたら栄養不足になるという噂については実は全く問題がないんです。グリーンスムージーダイエットでは普通のご飯も食べるからです!
  • 毎日毎食グリーンスムージーだけにするのであれば栄養不足という問題も出てくるかもしれませんが、それはさすがにやりすぎなのでやりません。
  • 食事と一緒に飲んでもダイエット効果はあります。特に粉末のグリーンスムージーなら腹もちもいいし手軽なので、要チェックですね。

 

 

 

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