今回は読者の方から「1杯に入れてもいい葉野菜の種類は何種類までなの?」というご質問もいただきましたので、酵素姫がお答えしたいと思います!

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グリーンスムージーに使う葉野菜は何種類まで入れていいの?

グリーンスムージーを手作りで作ろうとして迷うことの一つに「葉野菜の種類」というものがあります。酵素姫としては最初はクセの少ない小松菜で作ってみる事をおススメしていますが、だんだん慣れてきてバリエーションを考えるようになるとこれがなかなか難しいんですよね!

小松菜2

今回は読者の方から「1杯に入れてもいい葉野菜の種類は何種類までなの?」というご質問もいただきましたので、酵素姫がお答えしたいと思います!

 

グリーンスムージーの葉野菜は基本的に1種類まで

葉野菜

結論からお話すると、1杯のグリーンスムージーに入れていい葉野菜は基本的には1種類までです!複数の種類の葉野菜を入れるのはおススメできません。これは消化に負担がかかるからだと言われています。

ミキサーで細かくしてあるのでかなり飲みやすく消化しやすい形になってはいるのですが、それでも生の葉野菜は慣れないうちは身体への刺激が強くなりがちです。なので身体に負担のかかる飲み方は出来るだけ避ける必要があります。そして増やせば増やすほど味も雑多な感じになってしまい、飲みにくくなってしまいます。

 

そもそも葉野菜の種類を多くする必要は無い

葉野菜を何種類も入れた方が栄養の種類が増えて身体にいいグリーンスムージーになるのでは?と思ってしまう気持ちはとてもよくわかります。確かに栄養素の種類をバランスよくすることで日常的に足りなくなる栄養を効率よく補うことはできます。ただ、グリーンスムージーにはフルーツも入れるということを思い出してください。

フルーツ

グリーンスムージーの栄養は葉野菜だけで成り立っているわけではありません。一緒に入れるフルーツにも栄養がたっぷりですし、生のフルーツを細かくしているので吸収も速いです。グリーンスムージーに入れるフルーツがそれぞれどんな栄養を持っているのかを考えながら作ると、美肌やダイエットや便秘解消など狙った効果を得られるグリーンスムージーを作ることもできるんですよ。

 

たくさんの栄養を効率よく摂りたいなら粉末のグリーンスムージーがおススメ

それでもなるべくたくさんの栄養をグリーンスムージーで効率よく摂りたい!という欲張りなあなたには粉末のグリーンスムージーがおススメです。

豆乳とグリーンスムージー

粉末のグリーンスムージーはミキサーを使わず水とシェイカーで簡単に作れるお手軽なグリーンスムージーですが、栄養素を考えて作られていますのでたくさんの種類の葉野菜をより少ない刺激で摂取することもできてしまうのです。

中には200種類を超える栄養素や酵素を含むすごいグリーンスムージーもありますので、一度チェックしてみることをおススメします!

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • グリーンスムージーに使ってもいい葉野菜は基本的に1種類です!複数種類の葉野菜を入れるのはあまりおススメしません。
  • 葉野菜の種類が増えると消化に負担がかかりますし、フルーツの栄養も考えると葉野菜を増やすことにはメリットがあまりありません。
  • それでも一度にたくさんの栄養を効率よく摂取したい人には粉末のグリーンスムージーがおススメです!

 

 

 

粉末のグリーンスムージーに興味がわいた方は、酵素姫が実際に試した粉末のグリーンスムージーの総合ランキングもありますので一度チェックしてみてください!

 

また、その中でも栄養素がたっぷりでダイエットにも効果が抜群だったグリーンスムージーのレビューも下のリンクから飛べるようにしておきます。よかったら是非読んでみてくださいね!

 

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