今回は特にグリーンスムージーの味や飲みやすさを左右するフルーツについて、グリーンスムージーに使っていい果物はどんな果物なのか?使ってはいけない果物はあるのか?というところを解説していきたいと思います。

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グリーンスムージーに使っていい果物ってどんな果物?

グリーンスムージーを作るために欠かせない材料は葉野菜とフルーツと水。これだけでいうとそこまで多くないように聞こえますね。しかし実際はどれを入れるか?何種類入れるか?そして使ってはいけないものはあるのか?という点で悩ましいポイントはたくさんあります。

フルーツ

今回は特にグリーンスムージーの味や飲みやすさを左右するフルーツについて、グリーンスムージーに使っていい果物はどんな果物なのか?使ってはいけない果物はあるのか?というところを解説していきたいと思います。

グリーンスムージーを飲む上では果物の存在は欠かせない要素ですので、もしこれを読んでいるあなたが粉末のグリーンスムージーではなく、ミキサーなどで手作りするグリーンスムージーを始めようとしているのであればぜひ注目して読んでみてください。

※もし粉末のグリーンスムージーの方が気になるようであれば以下のリンクからチェックしてみましょう。

 

グリーンスムージーに使ってもいい果物はどれ?

使ってもいい果物は?という問いかけに答えると、それ以外は使ってはいけないんだ!と捉えてしまうかもしれませんので、先にお伝えしておきますが基本的に使ってはいけないという果物はありません。

りんご

ただ、いろいろ試してきた中でおすすめなのはまずリンゴですね。リンゴには食物繊維が豊富に含まれているので、コレステロールや食品の添加物などを押し流して体外に排出する手助けとなってくれます。また香りもあって飲み口が爽やかになるので葉野菜の青臭さを消すのに役立ってくれますよね。

 

バナナ

それからバナナは迷った時に使いますね。グリーンスムージーは葉野菜のグリーンが目立つので飲みにくいイメージがある方もいるかもしれませんが、すごく飲みやすくなるので初心者にはおすすめです。またバナナを入れることでとろみが出て腹持ちがよくなりますのでダイエットとしてグリーンスムージーを飲むのであれば重宝します。

その他はどういう効果を期待して飲むのかにもよりますが、グレープフルーツやキウイフルーツはアンチエイジングなど美容効果が素晴らしいですし、リンゴやバナナにはお通じをよくさせるための効果もあります。

変わり種ではスイカやメロン、ドラゴンフルーツ(ピタヤ)などを使ったこともありますよ!グリーンスムージーは自由度が高いのでそういう一見使えなさそうな果物でも使っていいんです。

フルーツにはそれぞれ摂取することで身体にもたらす効果に違いがありますので、何を得るためにグリーンスムージーを飲むのか?という目的別に選ぶという考え方と、甘いのが好きか酸っぱいのが好きかの味の好みなどで選んでみるというのもありだと思います。

 

グリーンスムージーに使わない方がいい果物はある?

上記でお伝えした通り基本的どの果物も使っていいのですが、「糖質の高い果物」については多用を避けたほうがいいかもしれません。

果物の中でダントツで糖質が高いという意味では「ドリアン」は使わない方がいいですね。まぁ、強烈な悪臭によって葉野菜の青臭さ以上に飲みにくくなるのは間違いないですし、日本のスーパーで売っているのを見たことがないので使おうと思う人がいるとは思えませんが・・・。

あとは意外にバナナは糖質高いんですよね。「でも使っていい果物として紹介してたじゃん・・・」って思うかもしれませんが、もちろん使ってはいけないものではないんですよ。あくまでも多用を避けましょうということです。酵素姫も普通にご飯を食べつつグリーンスムージーも併用して飲むという場合にはバナナの多用は避けるようにしています。

3食のどこかとグリーンスムージーを置き換える「置き換えダイエット」ではかなり活躍してくれます。エネルギーになってくれるし腹もちがいいので、普段のご飯の代わりになってくれるグリーンスムージーになりますからね。

 

酵素姫のまとめ

酵素姫まとめ

 

  • グリーンスムージー使ってもいい果物はたくさんありますが、逆に使ってはいけない果物は基本的にはありません。飲みやすくするために好きなフルーツを入れましょう!
  • 糖質が高いという意味合いで、多用は避けた方がいいとされている果物はあります。「ドリアン」は使うことは無いかと思いますが、「バナナ」も使う時はちゃんと考えた方がいいです。
  • あれこれ考えるのも作るのもなんだかめんどうだっていうものぐさなあなたには粉末タイプのグリーンスムージーもアリです!

 

 

 

 

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